การเริ่มฝึกเล่นปิงปองเพื่อพัฒนาฝีมือไปสู่ระดับแข่งขันนั้น   ในการเริ่มฝึกผู้ฝึกสอนและผู้ฝึกควรให้ความสำคัญตั้งแต่ฝ่าเท้าของนักกีฬาขึ้นไป  เพราะกีฬาไม่ใช่ใช้แต่ส่วนบนของร่างกายในการตีลูกปิงปองเท่านั้น  แต่ต้องเริ่มฝึกตั้งแต่ฝ่าเท้าขึ้นไปเป็นลำดับแรก

โดยเฉพาะการตีลูกปิงปองให้แรงและมีประสิทธิภาพ ไม่ได้เริ่มจากที่มือหรือแขนอย่างที่หลายคนเข้าใจครับ แต่ความลับของพลังที่แท้จริงมาจาก "การถ่ายโอนน้ำหนัก" (Weight Transfer) ซึ่งเริ่มจากส่วนล่างสุดของร่างกายขึ้นมา

เพื่อให้เข้าใจง่ายๆ จะใช้คำว่า " ถีบ "  ซึ่งเป็นคำไทยๆ ของเรา  ซึ่งเทคนิคก็คือการ  " ถืบพื้น ก่อนตี "

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน ลำดับการออกแรงที่ถูกต้อง (Kinetic Chain) ควรเป็นดังนี้ครับ  

1.  จุดเริ่มต้นที่ฝ่าเท้าและขาทั้งสองข้าง

พลังงานทั้งหมดเริ่มที่ ฝ่าเท้า ครับ เราจึงต้องใช้เท้าถีบพื้นเพื่อสร้างแรงส่ง หากคุณถนัดขวา ขณะจะตีลูกโฟร์แฮนด์ แรงจะเริ่มจากการทิ้งน้ำหนักลงที่เท้าขวาแล้วถีบตัวเพื่อส่งแรงขึ้นไปยังส่วนถัดไป  แรงจะถูกส่งขึ้นมาในแนวตั้ง   โดยเฉพาะการฝึกลูก FORE HAND TOP SPIN จะต้องฝึกให้นักกีฬาถีบพื้นก่อนตีลูกทุกครั้ง..... " ถีบ แล้ว ท๊อป "

2. แกนกลางลำตัวสะโพกและเอว

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดในการสร้างแรงเหวี่ยง  หลังจากถีบจากเท้า พลังงานจะถูกส่งมาที่ สะโพก โดยการหมุน (Rotate) สะโพกและเอวคือ "ห้องเครื่อง" ที่เปลี่ยนแรงในแนวตั้งจากการถีบพื้น ให้เป็นแรงเหวี่ยงในแนวนอน

3. ส่วนส่งต่อหัวไหล่

เมื่อเอวหมุน หัวไหล่จะถูกดึงตามมาโดยธรรมชาติ หัวไหล่ ไม่ควรเกร็ง แต่ควรทำหน้าที่เป็นจุดหมุนที่รับแรงส่งมาจากแกนกลางลำตัวเพื่อเหวี่ยงแขนออกไป

4. ส่วนปลายข้อศอกและข้อมือ

แขนท่อนล่าง และ ข้อมือ คือส่วนสุดท้ายที่สัมผัสลูก  ทำหน้าที่ "สะบัด" หรือ "รีดแรง"  ในจังหวะสุดท้ายเพื่อให้ลูกมีความเร็ว SPEED และ ความหมุน SPIN  มากยิ่งขึ้น   ซึ่งหากเราส่งแรงขึ้นมาจากพื้นที่เรายืนอย่างถูกต้อง  แรงนี้จะถูกส่งผ่านกล้ามเนื้อส่วนขา ลำตัว หัวไหล่ และแขน ไปสู่ลูกปิงปองได้เต็มประสิทธิภาพ