การฝึกซ้อมด้วยกันระหว่างนักกีฬานั้น เป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นเป็นอย่างยิ่ง เพราะถึงที่สุดแล้วนักกีฬาที่เราฝึกออกไป อนาคตข้างหน้าเขาจะต้องไปเล่นร่วมกันกับเพื่อนใหม่ หรือนักกีฬาคนใหม่ๆ อีกต่อไป
ดังนั้นนอกเหนือจากโค้ชจะต้องคอยป้อนลูก บล๊อกลูกให้นักกีฬาที่เราฝึกแล้ว เรายังจะต้องฝึกให้นักกีฬาที่เราสอนอยู่ซ้อมด้วยกันให้ได้ด้วย ซึ่งก็จะเป็นประโยชน์ร่วมกันรวมถึงเป็นการฝึกซ้อมร่วมกันไปในตัว
แบบฝึกต่างๆ เหล่านี้ เป็นแบบฝึกพื้นฐานง่ายๆ ที่นักกีฬาสามารถฝึกร่วมกันได้ ซึ่งทางร้านฯ จะทะยอยนำเสนอแนะให้กับผู้ที่สนใจ โดยจะทำขึ้นบนบทความนี้ไปเรื่อยๆ ครับ
สำหรับท่านที่สนใจจะให้ออกแบบฝึกเพื่อฝึก หรือให้ช่วยคิดแบบฝึกแบบไหน แจ้งมาได้ที่ไลน์ไอดี @pingponginter ได้เลยครับ ทางร้านฯ จะช่วยสร้างแบบฝึกให้ครับ รวมถึงจะแนะนำแบบฝึกซ้อมต่างๆ ทางร้านก็ยินดีที่ให้เครดิตกับผู้ที่แนะนำเขามาด้วยเช่นกันครับ
หมายเหตุ
รูปที่ทำขึ้นมานี้ จะเป็นแบบฝึกสำหรับผู้เล่นที่ถนัดมือขวา ซึ่งสำหรับผู้เล่นที่ถนัดมือซ้ายก็สามารถใช้แบบฝึกนี้ได้ด้วยเช่นกันครับ
แบบฝึกที่นักกีฬาทุกคนต้องตีให้เป็น
แบบฝึกนี้คิดค้นโดยอดีตแชมป์โลกชายเดี่ยว พ.ศ.2514 ชาวสวีเดน ชื่อ Stellan Bengtsson
ถือเป็นแบบฝึกมาตรฐานที่นักกีฬาทุกคนควรจะต้องฝึกซ้อมให้ได้
สามารถใช้ฝึกตีโต้ได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแบ๊คแฮนด์-โฟร์แฮนด์ , ลูกตัด , ลูกท๊อป ขึ้นอยู่กับว่าเราจะประยุกษ์ใช้ในการฝึกซ้อมอะไร
Stellan Bengtsson
แบบฝึก ซ้าย - ขวา
แบบฝึกนี้ใช้ฝึกได้กับทุกเบสิคที่นักกีฬากำลังฝึก
ตัวอย่าง ใช้หลักง่ายไปหายาก
- ซ้าย 3 ครั้ง / ขวา 3 ครั้ง
- ซ้าย 2 ครั้ง / ขวา 2 ครั้ง
- ซ้าย 1 ครั้ง / ขวา 1 ครั้ง
- ซ้าย 1 ครั้ง / ขวา 2 ครั้ง
หรือ สร้างแบบฝีกที่ไม่กำหนดจำนวนครั้ง เพื่อฝึกระบบประสาท สมาธิ การอ่านหน้าไม้ การตัดสิน และ ความรวดเร็ว เช่น...
- ซ้ายไม่เกิน 2 ครััง / ขวาไม่เกิน 2 ครั้ง
- ซ้ายไม่เกิน 2 ครั้ง / ขวา 1 ครั้ง
ฯลฯ
จำนวนครั้งสามารถกำหนดได้เอง เพื่อความหลากหลายในการฝึกได้ครับ
แบบฝึก ซ้าย - กลางโต๊ะ - ขวา ( 3 จุด )
แบบฝึกนี้ใช้ฝึกได้กับทุกเบสิคที่นักกีฬากำลังฝึก
ตัวอย่าง ใช้หลักง่ายไปหายาก ในการสร้างแบบฝึก
แบบฝึกแบบกำหนดทิศทาง
- ซ้าย 2 ครั้ง , กลางโต๊ะ 2 ครั้ง , ขวา 2 ครั้ง
- ซ้าย 1 ครั้ง , กลางโต๊ะ 1 ครั้ง , ขวา 1 ครั้ง
แบบฝึกแบบไม่กำหนดทิศทาง
- กลางโต๊ะ 2 ครั้ง , ไปซ้ายหรือขวาไม่บอก , กลับมากลางโต๊ะ 1 ครั้ง
- กลางโต๊ะ 1 ครั้ง , ไปซ้ายหรือขวาไม่บอก , กลับมากลางโต๊ะ 1 ครั้ง
ลองคิดสร้างสรรค์แบบฝึกออกมาดูตามความเหมาะสมเองดูนะครับ
