ดังที่ทราบมาแล้วว่ากีฬาปิงปองเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับความรวดเร็วทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกาย การตัดสินใจที่รวดเร็ว ดังนั้นหากวัตถุประสงค์ของเรามีเป้าหมายเพื่อฝึกไปสู่การแข่งขันแล้ว   การเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อรับการฝึกจึงมีความจำเป็นเช่นกัน  ซึ่งในการเตรียมความพร้อมของร่างกายในกีฬาปิงปองนั้น (ไม่เกี่ยวกับการฝึกทักษะของกีฬาปิงปอง) มีข้อแนะนำดังต่อไปนี้