การฝึกสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้แข็งแรงรองรับการฝึกในปิงปอง ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมยกน้ำหนักหนักๆ หรือฝึกด้วยเครื่องมือดูมีความทันสมัยเสมอไปครับ เพราะปิงปองสิ่งที่ต้องการ คือ "ความคล่องตัว" (Agility) และ "แรงระเบิด" (Explosive Power) มากกว่ากล้ามเนื้อที่ใหญ่โต
สำหรับสิ่งที่ต้องเน้นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีข้อแนะนำง่ายๆ สามารถฝึกได้เองที่ยิมส์ฝึกซ้อมปิงปองที่เราฝึกอยู่เป็นประจำ หรือฝึกที่บ้านได้ โดยแบ่งเป็นส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อที่ใช้ ดังนี้ครับ...
ในส่วนของการฝึกด้านความอดทนแบบง่ายๆ มีตัวอย่างแบบง่ายมาแนะนำดังนี้ครับ.......
การฝึกแรงระเบิดส่วนขาเพื่อใช้กีฬาปิงปอง ตัวอย่างแบบง่ายๆ ที่สามารถฝึกได้เอง.....
สำหรับการฝึก แรงระเบิดของแขน (Explosive Arm Power) ในกีฬาปิงปอง หัวใจสำคัญไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่โต แต่คือการฝึก "ความเร็วต้น" และ "การเร่งจังหวะสุดท้าย" (Snap) เพื่อให้ลูกพุ่งแรงและหมุนจัดภายในเสี้ยววินาทีครับ
